Здоровое тело
и умиротворение

Йога для детей

Йога для детей в Гродно

"Все лучшее – детям"

Как часто мы говорим эти слова. Но что большинство понимает под ними? Мешок сладостей или очередной электронный девайс, который прикует их к дивану? А может, важнее помочь им быть здоровыми, собранными, внимательными, ответственными к себе и окружающим? В этом поможет йога.

Йога для детей: кладезь сил и здоровья

Почему именно йога? Чем она отличается от привычных спортивных секций?

Во-первых, на занятиях йогой будет индивидуальный подход к каждому ребенку, ведь характеры и потребности у всех разные. В результате практики гиперактивные дети станут спокойнее, пугливые и стеснительные – смелее, ленивые – активнее. Йога поможет лучше адаптироваться к школе и находить взаимопонимание со сверстниками.

Во-вторых, при занятиях йогой нет гонки за результатом или достижениями в ущерб психическому равновесию ребенка. Детей учат прислушиваться к себе, находить выход накопившейся энергии без ущерба для окружающих, концентрироваться на выполнении упражнений.

Из этого следует третье преимущество: йога для детей менее травмоопасна. Все асаны разучиваются постепенно, а инструктор следит за правильностью их выполнения. Для здоровья такие занятия исключительно полезны. Уже через пару недель осанка у ребенка улучшится, уставать он станет меньше, а простудные заболевания постепенно уйдут в прошлое.

инструктор Альберт

Корепанов Альберт - йога в Гродно для детей
В конфликтном подростковом возрасте именно йога поможет справиться с кипящими внутри страстями, найти общий язык с родителями и окружающими. Все это благодаря тому, что взрослеющий человек научится понимать свои истинные потребности, отличать благо для себя от зла.

Советы родителям

1.

поощрение

Поощряйте увлечения вашего ребенка и, в частности, занятия йогой. Когда он освоит базовые асаны, попробуйте практиковать их вместе, это невероятно сближает.
2.

питание

Не кормите плотно ребенка перед занятием. Ему будет тяжело, вплоть до боли, выполнять некоторые упражнения. Лучше ограничиться легким супчиком или овощным блюдом (только не картошкой) за 1,5-1 час до тренировки. Плотный обед или ужин стоит отложить на потом, если совсем голодно, сразу после занятия можно подкрепиться бананом.
3.

одежда

Позаботьтесь об удобной форме для занятий. Лучше всего, если она будет из хлопка, хорошо тянущейся и не слишком свободной.

Особенности детской йоги

йога в Гродно для деток

Чем же отличается детская практика? Даже если у вас есть опыт занятий йогой, не стоит самостоятельно преподавать ее ребенку. Можно показать отдельные асаны, чтобы подогреть интерес, а вот для регулярных тренировок лучше подыскать специалиста. Дело в том, что детский организм еще не зрелый, и многие процессы в нем отличаются от взрослых. Грамотный инструктор подберет только полезные для детей асаны и проследит за тем, чтобы они выполнялись без риска. Еще одно преимущество групповых занятий – общение со сверстниками. Детям интересно осваивать асаны вместе, играть и наблюдать за успехами друг друга. Правильная компания – залог того, что на занятия ребенок будет ходить с удовольствием, а практика перерастет в привычку во взрослом возрасте.

К каждому возрасту – свой подход

Естественно, у детей и подростков различных возрастов разные потребности и возможности. Занятия для дошкольников, детей среднего возраста и подростков будут сильно отличаться. Общим будет повышенное внимание инструктора к своим подопечным, стремление помочь и похвала за малейшие успехи, ведь дети так ее ценят.

Малыши непоседливы и не способны подолгу концентрироваться, поэтому занятие для них будет недолгим и в игровой форме. Упражнения используются, преимущественно, динамические, а инструктор будет объяснять все максимально доступно.

Школьники младших классов уже способны контролировать внимание, хоть и непродолжительное время. Их знакомят с асанами, но фиксация в них совсем короткая, а называют преподаватели их упрощенно, по аналогии с животными или понятными детям вещами. Занятие также носит игровую форму, но в него уже вплетаются элементы теории, например понятие о Яме и Нияме.

Практика старшеклассников тоже имеет свои особенности. Тела их уже достаточно крепкие и выносливые, а вот дух постоянно мечется. Инструктор выстраивает занятие так, чтобы подростки успокаивались, прислушивались к организму и учились принимать самих себя.

Когда начинать?

йога в Гродно для деток - Когда начинать

Единого мнения на этот счет нет. В Индии считается, что приступать к практике можно, когда ребенок научится отвечать за поступки и правильно выполнять наставления взрослых, то есть лет с 6-7. Но если речь идет о занятиях в игровой форме, то начать можно и раньше. Чем быстрее научится ребенок заботиться о своем теле и внутреннем мире, тем проще будет ему в дальнейшем, тем более гармоничной личностью он вырастет.

Особенно рекомендуется йога ученикам начальных классов. Нагрузка на детей в эти годы вырастает в разы, страдают осанка, зрение и нервная система. Регулярная практика йоги поможет предотвратить сколиоз и иные болезни спины, повысит обучаемость и научит расслабляться.

Как проходит занятие

Занятие для детей отличается от взрослой практики. В нем также выделяются разминка, общая часть и расслабление, но проходит оно в виде игры, а упражнения сменяются чаще. Асаны разучиваются постепенно, инструктор адаптирует их к возможностям детского тела и доступными словами рассказывает об их действии и особенностях. Детям сложнее контролировать дыхание во время асан или динамических упражнений, поэтому обычно пранаяма идет отдельным блоком.

Занятия йогой закладывают основу для счастливого и здорового будущего вашего ребенка. Уверенность в своих силах, спокойствие и позитивное отношение к миру, которые формируются при регулярной практике, еще не раз пригодятся ему во взрослой жизни.