Йога для детей

"Все лучшее – детям"

Как часто мы говорим эти слова. Но что большинство понимает под ними? Мешок сладостей или очередной электронный девайс, который прикует их к дивану? А может, важнее помочь им быть здоровыми, собранными, внимательными, ответственными к себе и окружающим? В этом поможет йога.

Йога для детей: кладезь сил и здоровья

Почему именно йога? Чем она отличается от привычных спортивных секций?

Во-первых, на занятиях йогой будет индивидуальный подход к каждому ребенку, ведь характеры и потребности у всех разные. В результате практики гиперактивные дети станут спокойнее, пугливые и стеснительные – смелее, ленивые – активнее. Йога поможет лучше адаптироваться к школе и находить взаимопонимание со сверстниками.

Во-вторых, при занятиях йогой нет гонки за результатом или достижениями в ущерб психическому равновесию ребенка. Детей учат прислушиваться к себе, находить выход накопившейся энергии без ущерба для окружающих, концентрироваться на выполнении упражнений.

Из этого следует третье преимущество: йога для детей менее травмоопасна. Все асаны разучиваются постепенно, а инструктор следит за правильностью их выполнения. Для здоровья такие занятия исключительно полезны. Уже через пару недель осанка у ребенка улучшится, уставать он станет меньше, а простудные заболевания постепенно уйдут в прошлое.

инструктор Альберт

В конфликтном подростковом возрасте именно йога поможет справиться с кипящими внутри страстями, найти общий язык с родителями и окружающими. Все это благодаря тому, что взрослеющий человек научится понимать свои истинные потребности, отличать благо для себя от зла.

Особенности детской йоги

Чем же отличается детская практика? Даже если у вас есть опыт занятий йогой, не стоит самостоятельно преподавать ее ребенку. Можно показать отдельные асаны, чтобы подогреть интерес, а вот для регулярных тренировок лучше подыскать специалиста. Дело в том, что детский организм еще не зрелый, и многие процессы в нем отличаются от взрослых. Грамотный инструктор подберет только полезные для детей асаны и проследит за тем, чтобы они выполнялись без риска. Еще одно преимущество групповых занятий – общение со сверстниками. Детям интересно осваивать асаны вместе, играть и наблюдать за успехами друг друга. Правильная компания – залог того, что на занятия ребенок будет ходить с удовольствием, а практика перерастет в привычку во взрослом возрасте.

К каждому возрасту – свой подход

Естественно, у детей и подростков различных возрастов разные потребности и возможности. Занятия для дошкольников, детей среднего возраста и подростков будут сильно отличаться. Общим будет повышенное внимание инструктора к своим подопечным, стремление помочь и похвала за малейшие успехи, ведь дети так ее ценят.

Малыши непоседливы и не способны подолгу концентрироваться, поэтому занятие для них будет недолгим и в игровой форме. Упражнения используются, преимущественно, динамические, а инструктор будет объяснять все максимально доступно.

Школьники младших классов уже способны контролировать внимание, хоть и непродолжительное время. Их знакомят с асанами, но фиксация в них совсем короткая, а называют преподаватели их упрощенно, по аналогии с животными или понятными детям вещами. Занятие также носит игровую форму, но в него уже вплетаются элементы теории, например понятие о Яме и Нияме.

Практика старшеклассников тоже имеет свои особенности. Тела их уже достаточно крепкие и выносливые, а вот дух постоянно мечется. Инструктор выстраивает занятие так, чтобы подростки успокаивались, прислушивались к организму и учились принимать самих себя.

Когда начинать?

Единого мнения на этот счет нет. В Индии считается, что приступать к практике можно, когда ребенок научится отвечать за поступки и правильно выполнять наставления взрослых, то есть лет с 6-7. Но если речь идет о занятиях в игровой форме, то начать можно и раньше. Чем быстрее научится ребенок заботиться о своем теле и внутреннем мире, тем проще будет ему в дальнейшем, тем более гармоничной личностью он вырастет.

Особенно рекомендуется йога ученикам начальных классов. Нагрузка на детей в эти годы вырастает в разы, страдают осанка, зрение и нервная система. Регулярная практика йоги поможет предотвратить сколиоз и иные болезни спины, повысит обучаемость и научит расслабляться.

Как проходит занятие

Занятие для детей отличается от взрослой практики. В нем также выделяются разминка, общая часть и расслабление, но проходит оно в виде игры, а упражнения сменяются чаще. Асаны разучиваются постепенно, инструктор адаптирует их к возможностям детского тела и доступными словами рассказывает об их действии и особенностях. Детям сложнее контролировать дыхание во время асан или динамических упражнений, поэтому обычно пранаяма идет отдельным блоком.

Занятия йогой закладывают основу для счастливого и здорового будущего вашего ребенка. Уверенность в своих силах, спокойствие и позитивное отношение к миру, которые формируются при регулярной практике, еще не раз пригодятся ему во взрослой жизни.